草根影響力文教基金會

一、 約法三章！每日牽起雙手交談取代對著網路空談。
由於社群通訊軟體的普及，超過七成家庭子女超時上網，尤其是青春期的高中生所佔比例最為嚴
重，而甫接觸3C 產品的父母對於能透過通訊軟體與子女聊天，產生了能增進彼此距離的錯覺，
而家長從小提供3C 電子產品，使子女在學齡前就已經習慣使用平板，加上就學後父母無暇陪伴，
網路及3C 產品成了最佳陪伴品，若要降低網路成癮的狀況，父母除避免讓兒女過早接觸3C 產
品及網路外，更應與子女約定每日放下手機利用至少20 分鐘與談心或一同從事戶外活動。
二、 面對網路成癮不要硬，加強現實連結，以關懷、陪伴來解決。
若家庭成員中已有人沉迷網路情況，其他成員不宜馬上採取強硬反對態度，因此時網路成癮者有
網路戒斷症狀，當他們被減少或禁止上網時，會產生心理狀態的憂鬱、焦慮或生理狀態的影響，
甚至危及生命。建議父母或師長發現網路正逐漸取代孩子現實生活時，可藉由一起從事適當的運
動與其他活動，如：桌遊、營隊等，讓孩子從中適時紓壓，並且透過遊戲互動中學習人與人相處
間有趣之處，從旁引導網路不能取代現實中的人際關係，透過適度規劃多安排戶外行程，避開與
網路接觸的機會。全家一起規劃休閒生活不但可以增進感情，還可以趁機瞭解兒女的想法並灌輸
正確時間管理知識。走入真實的人群或是親近大自然，不但有益身心，還可以培養正確的生活習
慣以及與人群溝通的能力。
三、 國民幸福生活品質應將網路成癮現象納入評估 避免過度依賴網路。
調查顯示中上社經地位家庭擁有較高的網路成癮現象，比例高達六成，顯示雖然家庭經濟富裕，
但不善規劃生活導致過度將重心擺在網路，且造成網路成癮的原因前三名依序為：生活無聊、缺
乏社會支持或情感寄託、家庭功能不佳，顯示人際間的互動不足或挫折進而轉向從網路尋求愛與
隸屬的需求，將情感、注意力寄託於網路，長期將造成對人失去信賴感，自我價值也因此否定。
建議政府依網路成癮現象訂定相關指標，徹底執行與監控，降低學生沉迷網路產生不良危害。網
路除娛樂作用外，更教育學習意義，父母應該訂定適當的使用規則，避免矯往過正。適度安排其
他活動，藉由與人群實際面對面互動將可以轉移注意力、拓展生活圈還可以紓壓減低罹患憂鬱症
的機率。